6 Cara Kembali Langsing Selepas Bersalin

Cara 1 : Amalkan pemakanan Tinggi Protein


Makanan Tinggi Protein akan memberikan rasa kenyang lebih lama berbanding karbohidrat.


Tapi masalah dalam masyarakat Melayu, semasa berpantang memang kena "pantang" makan macam-macam. Pilihan makanan juga terhad. Ada yang amalkan hanya makan nasi panas dengan lada hitam sahaja.


Sebenarnya kita perlu ambil makanan tinggi protein kerana ia membantu proses penyembuhan dengan lebih cepat.


Boleh refer Artikel Dr Ahmad Mahyudin mengenai kesan protein untuk penyembuhan.


Selain itu ambil makanan tinggi Iron dan vitamin B12 yang mengembalikan tenaga dengan lebih cepat.


Tetapi berhati-hati dengan pengambilan daging kerana ia bukan hanya membekalkan protein termasuk juga lemak dan mungkin yang orang dulu-dulu tak bagi makan daging semasa berpantang.


Tips Curi makan sumber protein semasa berpantang.


Cara 2 : Lawan Keradangan


Tekanan dan trauma akibat proses kehamilan dan bersalin akan menyebabkan imunisasi yang memberi kesan keradangan dalaman pada badan kita.


Ambil makanan yang mempunyai anti-radang yang tinggi seperti teh hijau, herba seperti kunyit dan bawang putih.


GULA..!!! adalah penyebab kepada kadar kerangangan yang tinggi dalam badan dan juga melambatkan proses penyembuhan luka.


Cara 3 : "Buat Susu" / Breastfeed your Baby


Menyusukan bayi adalah cara mudah untuk turunkan berat badan kerana kajian menunjukkan lebih kurang 500kalori dibakar setiap hari dengan penyusuan susu ibu.




Plain and simple, breastfeeding burns calories! “Our bodies burnalmost 20 calories to make just an ounce of breast milk. If your baby eats 19-30 ounces a day, that's anywhere between 380-600 calories burned,” says Joy Kosak, co-founder of Simple Wishes, a hands free pumping bra.



Oleh itu, ibu yang menyusukan anak perlu mengambil air yang banyak kerana calori yang banyak digunakan semasa menyusu dan ia seperti anda bersenam.


Cara 4 : Ketahui Vitamin Yang Diperlukan


Vitamin A - Akan hilang melalui penyusuan susu ibu. Pengambilan Vitamin A 1800mg dapat membantu untuk ibu untuk kembali sihat dan bertenaga. Vitamin A boleh didapati dari bayam, carrot dan kentang.


Vitamin C - Juga berkurangan dari badan ibu melalui penyusuan susu ibu. Oleh itu tingkatkan pengambilan vitamin c melalui oren, brokoli dan lain-lain


Vitamin D - Memberikan kekuatan kepada tulang ibu. Pengambilan 200IU sehari melalui susu, telur dan cendawan.


Vitamin E - menolong untuk menstabilkan kitaran kesihatan. Cadangan pengambilan adalah 19 mg sehari yang diperolehi dari kekacang dan telur.


Potassium - Merendahkan tekanan darah dengan pengambilan 3500 mg. Diperolahi dari pisang, kekacang dan kentang.


Cara 5 : Amalkan pengambilan Kalsium.


Pengambilan kalsium yang mencukupi dapat mengurangkan masalah osteoporosis dan memberikan gigi yang sihat.


Kalsium boleh diperolehi dari hasil tenusu, kekacang dan daun hijau.


Cara 6 : Pengambilan Minyak Ikan.


Susu ibu yang kaya DHA  terbukti dapat meningkatkan kadar pekembangan IQ, sensitiviti dan perkembangan minda bayi. Omega-3 dan DHA dari minyak ikan dapat mengurangkan tekanan kepada ibu selepas bersalin.


Dapatkan nutrisi penting untuk ibu selepas bersalin dari Set Berpantang Shaklee


Set Bersalin Shaklee




Haslinda Lynd


Contact No : 019 – 603 8353


Facebook Page : Vitalynd Health and Beauty

Tiada ulasan: